uvod
Pročitao sam sljedeću knjigu Olivera Burkemana.
Ova knjiga negira pozitivno razmišljanje, koje je često pogrešno shvaćeno, temeljeno na znanstvenim istraživanjima.
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
Vrlo je zanimljiv i predstavit ću ga.
Ovaj se članak preporučuje osobama koje:
- Oni koji žele znati znanstveno pozitivno razmišljanje
- Netko tko ima pozitivan znanstveni stav
reference
obris knjige
Evo pet točaka detoksa za pozitivno razmišljanje o kojima se govori u ovoj knjizi.
Ne mislite pozitivno
Ideja pozitivnosti u bilo kojem trenutku temelj je samorazvoja.
Međutim, prema “odrazu polarnog medvjeda”, koji je podržao psiholog Daniel Wegner, nagon negativnih misli i osjećaja nije učinkovit.
Naprotiv, čini se da podržava negativne emocije.
Na ovaj se način pokazalo da što se više osoba odvraća od negativnog, to više negativnih emocija dominira u njegovoj glavi.
Kako bi izbjegao ovaj fenomen, Berkman preporučuje budistički koncept.
U budizmu postoji tehnika prepoznavanja negativnih emocija i misli bez potiskivanja i čekanja na emocije.
To je metoda koju je razvio Shakyamuni prije 2500 godina.
Ovo je tehnika koja vodi do “pažljivosti” spomenutog nekoliko puta na ovom blogu.
Koncentracija se poboljšava 20 minuta meditacije 4 puta tjedno
Nemate velike snove ili ciljeve
Mislim da često čujete riječi “postavite ciljeve” i “imate velike snove”.
Ali ima i suprotan učinak.
U tom smislu, članak je objavljen u Harvard Business School 2009. godine.
Prema ovom članku, strogo postavljanje ciljeva sužava vidno polje, smanjuje moral i motivira.
Prema Berkmanu, veći dio penjanja na Everest uzrokovan je “prevelikim postavljanjem ciljeva”.
Nadalje, ljudi koji su posebno usredotočeni na postavljanje ciljeva često ne samo da “imaju snove”, već se jednostavno “plaše da neće vidjeti budućnost”.
To je također problem.
Motivacija ove osobe je “strah”, tako da postavljanje cilja ograničava vašu kreativnost.
Ne pokušavajte uživati u radu
Često se kaže da “uživajmo raditi sa strašću”, ali uzaludno se trudimo uživati u tome, čak i ako nije zabavno.
Napokon se pojavljuje “efekt refleksije polarnog medvjeda” i dosadni rad postaje vidljiviji.
Ako doista ne možete imati strasti, prvo biste trebali pažljivo pogledati “Ja koji nemam strasti za poslom”.
I bolje je raditi “kako jest”.
To je i primjena tehnike Shakyaku.
Ne prilagođavajte se samopouzdanju
Riječ “budi siguran” je klasična fraza za samorazvoj, no mnogi psiholozi dovode u pitanje sam koncept “samopoštovanja”.
Prvo, ljudi koji su posebno zainteresirani za visoko samopoštovanje skloni su bezumnom stavu.
Štoviše, oni imaju tendenciju da iscrpljuju mentalne napore za održavanje povjerenja.
Logički dizajner Albert Ellis samopouzdanje naziva “najgorim neprijateljem koji uznemirava emocije.”
A on kaže: “Razmislite je li svaka akcija bila dobra ili loša, razdvajajući radnje jedni od drugih.”
Izbjegavajte negativne ljude
Često se kaže da oni “bježe od negativnih ljudi” i “ne dovode ubojicu iz snova (osobu koja je negativna na san)”, ali to je također vrlo nesporazum.
Prema psihologu Dr. Julie Nole nije nužno negativno razmišljanje.
Razlog tome je što razmišljanje o najgorem stanju smanjuje buduću anksioznost.
To je fenomen koji se zove „obrambeni pesimizam“.
Ovu su tehniku koristili i grčki filozofi poput Seneke i Epikteta.
„Odbrambeni pesimizam“ u poslovnom svijetu teoretski se naziva „efikasnost“.
Prema teoriji, bolje je prvo razmisliti o tome “koliko dugo možete propasti”, nego ako je tvrtka uspjela.
Kako to primijeniti u svom životu
- Ako ste u negativnom raspoloženju, neka ovaj osjećaj i ideja. Taj će osjećaj s vremenom nestati.
- Ne trebate biti previše specifični u definiranju svojih ciljeva
- Ako niste oduševljeni svojim poslom, ne morate biti strastveni. Usput, strast nije nešto što možete imati od samog početka, a često je prati priroda dok nastavljate raditi različite stvari.
- Procijenite vrijednost na temelju dobrog ili lošeg ponašanja, bez obzira na samopoštovanje.
- Umjesto da izbjegavate negativne ljude pred sobom, naučite najgore.
Stoga sam sažeo nuspojave pozitivnog razmišljanja.
S druge strane, postoji mnogo studija koje pokazuju prednosti pozitivnog pristupa.
Ono što napada ovu knjigu je “industrija adrenalina”, koja povećava napetost samo prevladavajućim frazama i čini da se privremeno osjećate sposobnim učiniti nešto nevjerojatno.
Pazite da vas ne zavaraju pozitivci koji nemaju nikakvu znanstvenu osnovu.
