Poznato je da meditacija ima pozitivan učinak na um.
Također meditiram svako jutro i večer 15 minuta svaki dan.
Međutim, ne postoji jasna osnova za odluku da 15 minuta dnevno budu 2 seta. Samo sam odredio vrijeme koje mi se čini navikom.
Stoga sam ispitao vrijeme i učestalost koji su potrebni za postizanje učinka meditacije.
Kao rezultat ispitivanja različitih djela, najpouzdanije studije su sljedeće.
Meditativna pažnja poboljšava kogniciju: dokaz kratkog mentalnog treninga
Prema ovom članku, čak i za početnike, samo 20 minuta meditacije 4 puta tjedno može poboljšati koncentraciju do 50%.
Meditativna pažnja je metoda meditacije koja objektivno nadzire vaša osjetila i osjećaje.
Metakognicija se trenira objektivnim samospoznajama.
Ako meditirate samo 4 dana u tjednu, dobit ćete jasan učinak koji će poboljšati vašu motivaciju.
