Kako poboljšati koncentraciju četiri puta

Koja je razlika između visokog učinka koji je četiri puta produktivniji od prosječne osobe?

Problemi koncentracije koje ni geniji ne mogu prevladati.

Kad bolje razmislim, povijest čovječanstva bila je povijest borbe sa smetnjama.
Zoroastrizam, koji je nastao u Perziji prije 4000 godina, već ima demona koji može izazvati rastresenost i umor u čovječanstvu. Postoji čak i drevni dokument napisan u Egiptu prije 3.400 godina koji kaže: “Zaboga, koncentriraj se i obavi posao!
Nadalje, geniji iz prošlosti također su jako patili zbog smetnji.
Leonardo da Vinci, poznat kao “čovjek mnogih”, za života je ostavio više od 10.000 stranica rukopisa, ali ukupan broj djela koja je doista dovršio nije premašio 20.
Njegov je rad bio toliko ometajući da nije bilo neuobičajeno da počne malo slikati, a zatim odmah počne piskati nešto nepovezano u svojoj bilježnici, da bi se vratio sebi i ponovno zgrabio svoju četkicu.
Kao rezultat toga, radovi su kasnili i kasnili te je bilo potrebno 16 godina da se dovrši Mona Lisa.
Franzu Kafki su tijekom pisanja njegovih romana više puta ometala pisma njegove ljubavnice i nije uspio dovršiti većinu svojih djela.
Virginia Woolf, velika spisateljica, zapisala je u svoj dnevnik da ju je stalno ometalo zvonjenje telefona i da je “zvuk proždirao sadržaj mog mozga.
Bezbroj je epizoda genija koji su se borili s koncentracijom.

Međutim, s druge strane, vjerojatno je istina da u svakom svijetu postoje ljudi koji se nazivaju “visokim izvođačima”.
Najbolji je trkač na tom polju koji dosljedno održava visoku razinu koncentracije i proizvodi ogromnu količinu proizvoda više od ostalih.
Primjeri uključuju Pabla Picassa, koji je za svog života proizveo oko 13 500 uljanih slika i crteža, matematičara Paula Erdescha, koji je objavio više od 1500 radova, i Thomasa Edisona, kojem su odobrena 1 093 patenta.
Čak i ako niste jedan od velikana, vjerojatno se možete sjetiti barem jednog visokog izvođača u svom životu.
On je osoba koja se tretira kao zvijezda.

Koncentraciju ne određuje samo talent!

Sveučilište Indiana 2012. godine provelo je najveću studiju ikada s visokim učincima, koja je obuhvatila 630.000 ljudi.
Gledali su profesije poput poduzetnika, sportaša, političara i umjetnika i otkrili karakteristike onih koji su neobično produktivni.
Ernest O, Boyle Jr. and Herman Aguinis (2012) The Best and the Rest: Revisiting the Norm of Normality of Individual Performance
Rezultat je da su uspješni ljudi dosljedno 400% produktivniji od prosječne osobe.
Također je procijenjeno da iznos poslovnih performansi ostvarenih s visokim učinkom čini 26% dobiti svake tvrtke.
Usporedimo li to s tvrtkom s 20 zaposlenih i 100 milijuna jena godišnje prodaje, to bi bilo poput jednog visokog učinka od 26 milijuna jena, a preostalih 19 zaposlenika od po 3,9 milijuna jena.

Po čemu se ti visoki izvođači razlikuju?
Kako održavaju visoku razinu koncentracije i postižu četiri puta više od normalnih ljudi?
Naravno, prirodni talent jedan je od glavnih razloga.
Poznato je da na našu produktivnost utječe naša genetika, a metaanaliza Sveučilišta Michigan State na 40 000 ljudi (vrlo pouzdana analiza koja dodatno kombinira više analiza) otkrila je da se oko 50% naše radne etike i koncentracije može objasniti naša prirodna osobnost.
Henry R.Young, David R.Glerum, Wei Wang, and Dana L.Joseph (2018) Who Are the Most Engaged at Work? A Meta Analysis of Personality and Employee Engagement
Sigurno je da je sposobnost osobe da se koncentrira u velikoj mjeri određena njezinim talentom.
Podaci su nenamjerno demotivirajući, ali nemojte još malo obeshrabriti.
Koncentracija, koju određuje genetika, samo je polovica ukupne, jer drugu polovicu čine “određeni elementi” koji se kasnije mogu mijenjati.
Mnoge studije s visokim učincima pokazale su da visoko produktivni ljudi manje-više nesvjesno iznose slične stavove koji im pomažu u postizanju visoke razine koncentracije.
Drugim riječima, ima još dosta vremena za početak iznova.
U ovom ću članku ovaj “element” nazvati “zvijer i trener”.

Okvir za rješavanje problema koncentracije jednom zauvijek

Zvijer je metafora za instinkt, a trener je metafora za razum.

“Zvijer i trener” metafora je činjenice da je ljudski um podijeljen na dva dijela.
Sama ova ideja vjerojatno nije nova.
Odavno je poznato da naši umovi nisu jedna jedinstvena cjelina.
Anđeli i demoni kršćanstva najbolji su primjer.
Situacija u kojoj anđeli, koji poštuju umjerenost, izaziva đavla, koji poziva čovječanstvo da padne, sada je previše uobičajena da bi se koristila čak i u komediji.
To je klasičan izraz podijeljenog ljudskog uma.
U 17. stoljeću, kao što znate, prosvjetiteljski mislioci su funkcioniranje ljudskog uma vidjeli kao sukob između “razuma” i “impulsa” i vjerovali su da je racionalan način života istina.
U isto vrijeme, Adam Smith, otac ekonomije, tvrdio je da ljudi imaju dvije osobnosti, “empatiju” i “nepristranog promatrača”, a u modernije doba Freud je opisao mentalnu bolest oko sukoba između “id” i ” super-ego.
Čak i u vrijeme kada znanstvene metode još nisu bile uspostavljene, znanstvenicima je već bilo jasno postojanje “podijeljenog uma”.

Srećom, u moderno doba postigli smo napredak u proučavanju “podijeljenog uma” s većom preciznošću.
Najuvjerljiviji dokazi došli su iz područja znanosti o mozgu, koje je razvijeno 1980 -ih.
Mnogi su istraživači proveli skeniranje mozga i otkrili da se prefrontalni korteks i limbički sustav neprestano bore za kontrolu nad ljudskim tijelom.
Prefrontalni korteks sustav je nastao kasnije u ljudskoj evoluciji i dobar je u složenim proračunima i rješavanju problema.
Limbički sustav, s druge strane, područje je koje je stvoreno u ranoj evoluciji i kontrolira instinktivne želje poput jela i seksa.
Na primjer, kada ste zabrinuti da biste trebali raditi, ali želite izaći van pijući, uloga prefrontalnog korteksa je da inzistira na tome da trebate raditi, dok će limbički sustav i dalje inzistirati na tome da biste trebali piti. Limbički sustav samo ponavlja: “Pijte!
“Ako ste u situaciji da trebate uštedjeti novac, ali želite otići na putovanje, vaš prefrontalni korteks je” spasitelj “, a vaš limbički sustav” putnik.
Trenutno se ovaj koncept koristi u različitim akademskim disciplinama, a može se podijeliti na “heuristiku” i “analitičko mišljenje” u psihologiji, te “sustav 1” i “sustav 2” u bihevioralnoj ekonomiji.
Postoje suptilne razlike u nijansama, ali poanta ostaje ista koja oba dijeli ljudski um na dva dijela.
“Zvijer i trener” korišteni u ovom članku također slijede ovaj trend.
Ako slijedimo dosadašnje objašnjenje, zvijer odgovara “impulsu” ili “limbičkom sustavu”, dok trener odgovara “razumu” i “prefrontalnom korteksu”.
To je poput trenera koji pokušava na neki način kontrolirati zvijer koja se kreće po svom nagonu.

Ne postoji sposobnost “koncentriranja”.

Namjerno sam ga preformulisao u “zvijer i trenera”, iako za to već postoji mnogo izraza, jer konvencionalni jezik nije dovoljan za razmišljanje o ljudskoj koncentraciji.
Da pojasnimo ovu točku, razmislimo o vremenu kada ste se morali koncentrirati na studij.
To je vrlo česta situacija, ali zahtijeva sve vaše sposobnosti da biste se mogli koncentrirati poput visokog učinka.
Prva prepreka dolazi prije nego što uopće počnete učiti.
Na primjer, kako bi izgledala sljedeća situacija?
Otvorio sam svoj udžbenik, ali nisam mogao biti motiviran za bilo što, pa sam svejedno počeo provjeravati svoju e -poštu i prošlo je pola sata. ……
Svi smo upoznati sa situacijom u kojoj se ne osjećamo dorasli zadatku i za početak ne možemo ni stići na startnu liniju.
Dvije stvari koje su potrebne u ovom koraku su samoefikasnost i sposobnost upravljanja motivacijom.
Samoefikasnost je stanje uma u kojem prirodno vjerujemo da možemo postići čak i teške stvari.
Ako nemate taj osjećaj, čak će se i jednostavni zadaci činiti teškim i nećete moći napraviti prvi korak.
Drugi, vještine upravljanja motivacijom, vjerojatno ne trebaju objašnjenja.
Da biste započeli sa zadatkom koji vam se ne sviđa, bitno je da se nekako motivirate da to učinite i da se osjećate bolje.
Ali čak i ako možete riješiti ove prepreke, sljedeći izazov će vas dočekati.
Problem ovdje je “raspon pažnje.
Sposobnost zadržavanja usredotočenosti na tekst, koji se tehnički naziva “kontrola pažnje”.
Raspon pažnje varira od osobe do osobe, ali prosječno ograničenje za odrasle iznosi samo 20 minuta.
McKay Moore Sohlberg and Catherine A.Mateer (2001) Cognitive Rehabilitation: An Integrative Neuropsychological Approach
Čak i ako uspijete ući u način dobrog fokusa, vaša će pozornost uvijek nestati nakon 20 -ak minuta.
Teško je proširiti ovu granicu aktivnosti, a u osnovi jedini način za to je naučiti vještine za učinkovito korištenje mozga.
Nadalje, najveća prepreka je iskušenje.
Nije neuobičajeno da vas odvuče želja koja vam padne na pamet u trenutku, obavijest na telefonu, igra koju ste upravo kupili ili grickanje u hladnjaku.
Međutim, vanjska iskušenja nisu jedino što može umanjiti vašu koncentraciju.
Vaš mozak također može lako biti ometan unutarnjim sjećanjima.
Na primjer, recimo da ste tijekom studiranja pročitali rečenicu „Džingis -kan je započeo svoju ekspediciju 1211. godine.
Odmah nakon toga, vaš će se mozak pokušati prisjetiti brojnih sjećanja povezanih s “Džingis kanom”.
Bolje je ako se radi o nečemu vezanom za vaše učenje, poput “Phubilai Khan” ili “Genko”, ali za neke ljude nije rijetkost da se pojave nevažne uspomene, poput “Imao sam neki dan slasni Džingis -kanov lonac” .
Kad se jednom usredsredite na sjećanje na Džingis -kana, vaš mozak počinje stvarati sve veće asocijacije.
Počinjete gubiti fokus: “Naći ću drugo dobro mjesto za jesti” ili “Naći ću recept koji mogu napraviti kod kuće”. i tako dalje, i koncentracija vam se sruši.
U ovoj fazi vam je potrebna sposobnost da se kontrolirate.
Sposobnost održavanja samodiscipline bit će bitna za suočavanje s bezbroj sjećanja koja se vrte u nesvjesnom.
Uostalom, sposobnost koju u svakodnevnom životu nazivamo “koncentracijom” kombinacija je nekoliko vještina.
Potreban je osjećaj samoefikasnosti i vještine upravljanja motivacijom prije početka zadatka, raspon pažnje bitan je kad je zadatak u tijeku, a za dovršenje zadatka potrebna je stalna samokontrola.
Mnogi ljudi samo na neki način vide ovaj složeni proces kao specifičnu snagu.
Ukratko, ne postoji jedinstvena sposobnost koja se naziva “koncentracija”.
Stoga dublje razmatranje “koncentracije” zahtijeva potpuniji okvir.
Potrebni su nam temelji za priču koja može uključivati ​​više mogućnosti, skupljajući elemente koji ne spadaju u definiciju određenog akademskog žanra.
Metafora “zvijer i trener” odgovara takvom temelju.
Na neki način, to je okvir razmišljanja za shvaćanje prave prirode “koncentracije” uopće.

“Zvijer je jednostavna, razdražljiva, ali supermoćna!

Prva osobina: “Mrzim teške stvari.”

Kakva “zvijer” vreba u nama?
Kakvu moć ima i kako je povezana s koncentracijom?
Prvo, promatrajmo ekologiju zvijeri.

Vaša unutarnja zvijer ima tri glavne karakteristike.

1. Odbojnost prema teškim stvarima
2. Reagira na sve podražaje.
3. Snažan.

Prvi je: “Ne volim teške stvari.
Zvijer preferira objekte koji su što konkretniji i lakši za razumijevanje, a nastoji izbjeći one koji su apstraktni i teško ih je dešifrirati.
Primjer sklonosti zvijeri jasnoći je poznata studija o ljudskim imenima.
Simon M. Laham, Peter Koval, and Adam L. Alter (2011) The Name Pronunciation Effect: Why People Like Mr.Smith More Than Mr.Colquhoun
Istraživački tim dao je stotinama učenika veliki popis imena i upitao ih: „Koju osobu preferirate?“ Koju osobu preferirate?
Istražili smo mijenjaju li se preferencije osobe samo na temelju njezinog imena, neovisno o licu ili modi.
Rezultati su bili jasni.
Preferencije učenika korelirale su s “poteškoćama u čitanju imena”, a kandidati s imenima koja je bilo teško izgovoriti, poput Vougiouklakisa, imali su veću vjerojatnost da im se ne sviđaju nego kandidati s lakšim imenima, poput Shermana.
Drugi je test čak izvijestio da su oni s teško čitljivim imenima skloniji delinkventima, dok su oni s lako čitljivim imenima imali veću društvenu uspješnost.
David E. Kalist and Daniel Y. Lee (2009) First Names and Crime: Does Unpopularity Spell Trouble?
Kao što vidite, mi smo stvorenja koja uskaču radi lakšeg razumijevanja i odlučuju sviđa li nam se ili ne sviđa ime samo na temelju njegove nečitljivosti.
Razlog zašto zvijer ne voli poteškoće je izbjegavanje rasipanja energije.
U primitivnom svijetu u kojem su se naši preci razvijali, život i smrt ovisili su o tome koliko smo učinkovito koristili svoju dragocjenu energiju.
Da nije bilo energije kad smo trebali gladovati jer nismo mogli pronaći hranu, kad nas je iznenada napala žestoka zvijer ili kad smo morali čekati oporavak od zarazne bolesti, čovječanstvo bi zasigurno izumrlo.
Tako su nas evolucijski pritisci natjerali da što je moguće više sačuvamo energiju.
Osim što ne koristim energiju tijela na slijepo, dao sam mozgu da implementira program za refleksno odmicanje od neshvatljivih stvari kako bi mozak uštedio što više kalorija za zadatke koji zahtijevaju mozak.
Nije ni čudo što ovaj program toliko šteti vašoj koncentraciji.
U današnjem sve složenijem svijetu svakodnevni zadaci svakim danom postaju sve sofisticiraniji, a vaša je spoznaja pod stalnim pritiskom.
Pa ipak, budući da osnovni programi čovječanstva djeluju na takav način da ne vole teške zadatke, nema načina da se koncentriramo na zadatak koji je pred nama.

Druga osobina: “Reaktivan na sve podražaje.”

Druga karakteristika zvijeri je da reagira na sve podražaje.
Kao što je ranije spomenuto, ljudski je mozak podložan iskušenju, ali čimbenici koji odvlače pažnju zvijeri nisu ograničeni na poznate čimbenike poput slatkiša i pametnih telefona.
Izloženi smo bezbroj malih podražaja a da toga nismo ni svjesni, a prema nekim procjenama mozak u jednoj sekundi primi više od 11 milijuna informacija.
Timothy D. Wilson (2004) Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious
Slab zvuk motora automobila u daljini, točka na monitoru, sjećanje na blokirani poziv prije dva sata, neugodna bol u leđima … ljudski um neprestano je bombardiran ogromnom količinom informacija.
Ti podražaji ne predstavljaju problem sve dok ste usredotočeni na zadatak koji je pred vama, ali mogu privući pozornost zvijeri iz nesvjesnog kada vam se pažnja odjednom preusmjeri.
Teško je predvidjeti kako će zvijer reagirati, hoće li odjednom osjetiti svrbež glave kada je bila upijena u svoje studije, ili iz nekog razloga iznenada biti zabrinut zbog sutrašnjeg posla.
Priličan je izazov preusmjeriti se iz ovog stanja.
Do ove vrste problema dolazi jer je zvijer vrlo dobra u paralelnoj obradi informacija.
Bez moći obrade podataka zvijeri ljudi ne bi mogli pravilno živjeti.
Kao primjer, razmotrimo slučaj kada na ulici naletite na nekoga koga poznajete.
U ovom slučaju, zvijer prvo aktivira program koji prepoznaje izraze lica kako bi utvrdio tko je osoba ispred nje na temelju informacija kao što su crte lica i glas.
Počinjete koristiti program za pretraživanje i nastavljate tražiti podatke iz prošlosti, na primjer, kakve ste razgovore vodili s tom osobom u prošlosti, kakav je karakter bila ta osoba itd.
To je izvanredna sposobnost, a ako bih svjesno obradio sve informacije, noć bi završila prije nego što bi razgovor mogao započeti.
Sposobnost zvijeri je poput računala s više procesora.
Međutim, ta sposobnost također donosi veliki nedostatak „koncentraciji.
To je zato što je snaga zvijeri optimizirana za njezino primitivno okruženje, čineći je iznimno osjetljivom na fizičke podražaje poput hrane, seksa i nasilja.
Nepotrebno je reći da su u primitivnom okruženju što su ljudi bili bolje prilagođeni što je više ljudi moglo nabaviti najveću moguću količinu hrane, razmnožavati se sa svojim partnerima i spriječiti rizik od bolesti i ozljeda.
Stoga su se zvijeri razvile kako bi dale prednost onim stvarima koje privlače njihova pet osjetila: vid, miris, sluh, dodir i okus.
Dakle, koliko god bili fokusirani, ne možete ne pomisliti na nekoga do koga vam je stalo ili na vaš omiljeni slatkiš.
Program preživljavanja koji je usavršen tijekom šest milijuna godina automatski se uključuje i trenutno uključuje i isključuje vašu svijest.

Treća osobina: “Jaka moć.”

Posljednja karakteristika zvijeri je da je vrlo moćna.
Opet, zvijer obrađuje 11 milijuna informacija u sekundi i ima moć da trenutno preuzme vaše tijelo.
Brzina je zapanjujuće velika, na primjer, nakon što vidite sliku ukusnog jela, potrebno je samo 1/100 sekunde da aktivirate apetit i otete svijest.
Kad su vam refleksi tako brzi, gotovo je nemoguće svjesno suzbiti aktivnosti zvijeri.
Lako je vidjeti kako bi se ponašalo ljudsko biće koje je otela zvijer ako pogledate tinejdžera.
On više puta puši iako je maloljetan, iz nekog razloga skoči s vrha školske zgrade i bez razmišljanja se uhvati za suprotni spol …….
U adolescenciji se mozak prvo mijenja u malom mozgu, koji kontrolira kretanje mišića, a zatim u nucleus accumbens, koji je uključen u sustav užitka, i na kraju u prefrontalni korteks, koji doseže zrelost.
Zahvaljujući tome, tinejdžerski mozak još uvijek je pod jakom kontrolom zvijeri i skloniji je ponašati se na načine koji se čine glupima.
Tijekom tinejdžerskih godina lučenje spolnih hormona također je visoko pa ga je teško kontrolirati.
To je poput automobila sa samo papučicom gasa, ali bez kočnica.
Međutim, očito je da se čak i ako je prefrontalni korteks sazrio, ne možemo osjećati sigurno.
Nije tajna da je Katolička crkva u prošlosti propovijedala “Kontroliraj svoje unutarnje želje! U prošlosti je Katolička crkva propovijedala” kontroliraj svoje unutarnje želje “, ali dobro je poznata činjenica da su mnoge kršćanske zemlje završile u nasilju i ratu .
Nije ni čudo što su se naši preci udaljili od majmuna prije otprilike 6 milijuna godina, dok je Homo sapiens stekao apstraktno mišljenje tek prije 200 000 godina.
To znači da su oko 96,7% ljudske povijesti ljudi bili pod kontrolom zvijeri.
U međuvremenu je zvijer potrošila ogromnu količinu vremena na jačanje svoje snage.
Kad zvijer preuzme vlast, ne možemo ništa učiniti.
Kad ih kontrolira zvijer, ljudi su poput marioneta koje su izgubile razum.

“Trener” je logičan. Za veliki obrok, snaga je slaba. ……

Prva osobina: “Borite se s logikom kao oružjem.”

Što su evolucijski pritisci dali treneru za tako moćnu zvijer?
Pogledajmo sada biologiju trenera.
Trener ima karakteristike koje se otprilike ogledaju u zvijeri.

1. Koristite logiku kao oružje.
2. Velika potrošnja energije
3. Slaba snaga.

Prvo, trener koristi “logiku” kao oružje.
Morate razmišljati racionalno kako biste zaustavili divljačku zvijer.
Na primjer, recimo da ste koncentrirani na studij i odjednom primijetite kolač u hladnjaku.
U vašim mislima, zvijer vam govori da odmah pojedete tortu! a vaša koncentracija je na rubu kolapsa.
U ovom trenutku trener pokušava potisnuti ispad zvijeri izlažući racionalan prigovor.
“Ako jedem ovdje, udebljat ću se i požalit ću!” “Kad mi se koncentracija poremeti, test sljedećeg tjedna bit će katastrofa!” „Ako jedete ovdje, požalit ćete!
Međutim, pred zvijeri s iskonskom brzinom i snagom, trener je u velikom nepovoljnom položaju.
To je zato što, kao što smo vidjeli ranije, zvijer paralelno obrađuje informacije, dok trener može obrađivati ​​podatke samo u nizu.
“Kad trener dobije informaciju:” U hladnjaku je ukusna torta “, prvo pita:” Što će se dogoditi ako pojedem tortu? Trener prvo pita: “Što bi se dogodilo da pojedem tortu?” i zatim daje odgovor: “Vjerojatno biste se udebljali.
Trener tada počinje razmišljati: “Što će se dogoditi ako se udebljam?” I na kraju donosi zaključke poput “Brinut ću se što će drugi ljudi misliti” ili “Bit ću neugodno”.
Stoga je glavna značajka serijske obrade razmatranje jedne informacije po redu.
Usporedimo li ga s računalnim hardverom, ako je zvijerin CPU višejezgreni, trener je jednojezgreni.
To će neizbježno usporiti odgovor trenera.
Ipak, i serijska obrada ima razumnih prednosti.
Zvijer može obraditi veliku količinu informacija u isto vrijeme, ali s druge strane, ne može međusobno povezati više podataka.
Čim pomislite: “Ima kolača”, možete vratiti rezultat “Idemo ga pojesti!” Ali što će se dogoditi ako ovdje prestanem studirati? ili “Kakav će biti učinak na moj oblik tijela? Međutim, oni nisu baš dobri u kombiniranju različitih informacija, poput” Što će se dogoditi ako ovdje prestanem učiti?
Odgovor zvijeri mora biti kratkovidan i to će vas namamiti na pogrešan put.
Na odlasku na put kad trebate uštedjeti novac ili igranju kad je ispravno usredotočiti se na studij, ova neracionalna ponašanja posljedica su biologije zvijeri koja nije sposobna za serijsku obradu.

Druga karakteristika: “Velika potrošnja energije.”

“Visoka potrošnja energije” je još jedna važna karakteristika trenera.
Iako je rad zvijeri jeftin i teško opterećuje sposobnosti razmišljanja, trener jako opterećuje moždani sustav i za to troši više energije.
Naravno.
Zvijer samo skače na želju ispred sebe, dok trener mora razmisliti o više informacija.
Nije ni čudo što je potrebno toliko truda.
U ovom trenutku rad trenera uvelike ovisi o radnoj memoriji mozga.
Radna memorija funkcija je mozga koja u umu čuva vrlo kratkoročna sjećanja, a koristi se za privremeno pohranjivanje posrednih rezultata obrađenih informacija.
Drugim riječima, to je poput bilježnice za vaš mozak, a prijeko je potrebno u situacijama u kojima želite dugo razgovarati, sjetiti se popisa za kupovinu ili malo razmisliti.
Moramo u potpunosti iskoristiti ovu radnu memoriju za serijsku obradu dolaznih informacija.
Razlog je taj što se, kako bi se stvorio tok misli od “u hladnjaku ima kolača” do “ako ga pojedem, udebljati, ne želim se udebljati, pa ću to izdržati”, potrebno je privremeno pohraniti više informacija u kratkom vremenskom razdoblju i donijeti konačan zaključak na temelju rezultata međuproizvoda.
Nažalost, kapacitet radne memorije je ograničen, a samo tri ili četiri informacije mogu se privremeno pohraniti.
Nelson Cowan (2000) The Magical Number 4 in Short Term Memory: A Reconsideration of Mental Storage Capacity
Na primjer, ako unos “Što će se dogoditi ako pojedem kolač? Ako postoje četiri izlaza, poput” masti “,” posramljeno “,” zadovoljno “i” požalim “za unos” Što će se dogoditi ako pojedem kolač? ” torta?
S druge strane, za rad zvijeri nije potrebna radna memorija.
To je zato što je reakcija zvijeri uvijek jednostavna, kao što je „kolač → pojedi“ ili „žestoka zvijer → trči“, pa je možete odmah vratiti bez komplicirane obrade.
Ovaj mehanizam također doprinosi stavljanju trenera u nepovoljan položaj.
Nije jasno zašto je radna memorija ograničena, ali u svakom slučaju treneri moraju obrađivati ​​informacije pod velikim ograničenjima, što neizbježno zahtijeva mnogo više energije od životinja.
Da biste ostali koncentrirani, morate prevladati toliko nedostataka i pobijediti zvijer.

Treća osobina: “Mala snaga”.

Treća karakteristika, “mala snaga”, ne treba dodatno objašnjavati.
Nedostatak brzine za reagiranje na situaciju, trošenje velike količine energije za suočavanje sa zvijerom, te krhka oštrica logike kao najveće oružje, ishod je jasan.
Koliko god ovo bilo evolucijsko, to je za suvremene ljude još uvijek vrlo oštar zaključak.

Tri lekcije za poboljšanje koncentracije

Nažalost, trener ne može pobijediti zvijer.

Iz gornje priče možemo naučiti tri važne lekcije za poboljšanje koncentracije.

1. Trener ne može pobijediti zvijer.
2. Ne postoji osoba koja je dobra u koncentraciji.
3. Ako vodite zvijer, dobit ćete golemu moć.

Prvo što morate imati na umu je da trener ne može pobijediti zvijer.
Kao što smo vidjeli, postoji velika razlika u snazi ​​zvijeri i trenera, i u tome leži veća razlika nego između odrasle osobe i djeteta.
Ako se pokušate boriti protiv njih, završit ćete s jednostranom igrom.
Morate brzo priznati ovu činjenicu, a ako ne krenete odavde i ne naučite samo male tehnike, nećete imati velike koristi i samo ćete završiti frustrirani.
Iz tog razloga prvo morate ući u glavu da ne postoji jednostavan način za poboljšanje koncentracije.
I iz ove prve lekcije neizbježno izvodimo sljedeću lekciju.
To je poanta: ne postoji osoba koja je dobra u koncentraciji na ovom svijetu.
Već smo spomenuli da su čak i veliki ljudi s mnogo postignuća bili stalno poraženi u svojim borbama protiv zvijeri.
Ako trenutno imate problema s koncentracijom, to je nekako neizbježno.
Bitka između zvijeri i trenera je poput jezgre koja je urezana u glave čovječanstva tijekom šest milijuna godina.
U budućoj evoluciji treneri bi mogli postati moćniji, ali mi koji živimo u sadašnjosti ne možemo a da ne pomislimo na to.
Ne preostaje nam ništa drugo nego živjeti sa zastarjelim operativnim sustavom koji imamo.
Neki ljudi prirodno dobro kontroliraju svoju pažnju, ali to je samo pitanje stupnja.
Bitka između zvijeri i trenera je životna činjenica u svačijem mozgu i nitko ne može izbjeći ovaj problem.
Neki od vas su se možda osjećali beznadno.
Ako je trener toliko bespomoćan, onda je poboljšanje koncentracije ostvarenje sna.
Uostalom, visoki izvođači rađaju se samo s prirodnim talentom, a mi, netalentirani, nemamo izbora nego živjeti svoj život kao da nas zvijer nosi.
Naravno, to nije istina.
Čak i ako ne postoji način pobjede u međusobnoj borbi, slabi imaju svoj način borbe.
Koristeći racionalnost koja je oruđe trenera, ponekad je trener u stanju nagovoriti zvijer da postane saveznik, a ponekad je trener u stanju iskoristiti slabosti zvijeri smišljanjem plana.
To nas dovodi do treće lekcije: “Vodi zvijer i dobit ćeš ogromnu moć.
Izvorno, zvijer nam ne želi nanijeti nikakvu štetu.
U primitivnom svijetu moćna moć zvijeri spasila je čovječanstvo od opasnosti, motivirala nas da unesemo potrebne kalorije i bila je pokretačka snaga našeg trenutnog prosperiteta.
Problem je u tome što moć takve zvijeri nije funkcionalna u današnjem društvu, gdje se informacije drastično povećavaju.
Obilje hrane koje nije bilo dostupno u primitivna vremena.
Dnevne vijesti pune su krize.
Mjesta društvenih mreža koja rade na vašim potrebama odobrenja.
Mjesto za kupnju koje trenutno zadovoljava radost vlasništva.
Internet pornografija koja zabada naše temeljne želje.
Svaki od mnogih intenzivnih podražaja koje je proizvelo moderno doba izazvat će snažan odgovor zvijeri i poremetiti vašu koncentraciju.
Herbert Simon, genij koji je dobio Nobelovu nagradu za svoj rad na kognitivnoj psihologiji, to je predvidio prije 30 godina.
“Informacije konzumiraju koncentraciju primatelja. Stoga, što više informacija primite, to se vaša sposobnost koncentracije smanjuje. Što više informacija ima, to se više koncentracije troši i što više koncentracije treba dodijeliti, to je veća koncentracija potrošen.
Poput moljaca koji umiru trčeći na svjetlo lampe, programi koji su nekad radili dobro sada ne rade.
Dakle, samo jedno možemo učiniti.
Jedini način da to učinite je naučiti kako se pravilno nositi sa zvijerom i iznijeti njezinu prirodnu moć.
Odustajete od susreta sa zvijeri i pronalazite način da dobro iskoristite njezinu moć.

Jašite svoju zvijer i prestignite svoje rivale!

Postupak iskorištavanja moći zvijeri sličan je kontroli poplava.
Jednom kada se rijeka izlije, ne možemo ništa učiniti nego gledati kako nestaje opskrba strujom i vodom, a kuće i mostovi se brišu.
Njegova razorna moć je bez premca.
Međutim, ako prije takve situacije izgradimo duge nasipe i brane uzvodno, možemo usmjeriti protok vode.
Snaga vode također bi se mogla pretvoriti u električnu energiju iskorištavanjem skladišta vode u brani.
Ovo je isti način postupanja sa životinjama.
Sve dok trener prethodno stvori put vodstva, može usmjeriti ogromnu moć zvijeri u željenom smjeru.
Dakle, počevši od sljedećeg poglavlja, podijelit ću s vama tehnike navođenja zvijeri temeljene na znanstvenim dokazima.
To je, u određenom smislu, “priručnik za pripitomljavanje zvijeri.
Naravno, pripitomljavanje moći zvijeri nije lak zadatak, pa čak i u spomenutoj studiji visokih performansi, samo 5% svih poslovnih ljudi sposobno je raditi s dubokom koncentracijom.
Tako mora biti teško nositi se sa zvijerom.
Ali itekako se isplati.
Herbert Simon, spomenuti kognitivni psiholog, također je to rekao.
“U društvu u kojem se količina informacija dramatično povećava, sposobnost koncentriranja bit će najvažniji adut.”
Što više podataka s kojima dolazimo u kontakt u svakodnevnom životu, zvijer se lakše razbjesni i manje se možemo usredotočiti na nju.
U takvom društvu oni koji se mogu usredotočiti, a ne novac ili autoritet, mogu se nazvati najvećom imovinom.