Na televiziji i u časopisima nove zdravstvene metode rađaju se i nestaju svaki dan.
Sadržaji se kreću od očito sumnjivih do onih koji imaju pečat odobrenja aktivnih liječnika.
Ako vidite liječnika koji ga preporučuje, možda ćete doći u iskušenje da ga isprobate.
Međutim, koliko god mišljenje bilo stručno, u njega se ne smije vjerovati ležerno.
Jedini način da se krene u pravom smjeru je stalna provjera svih podataka na temelju pouzdanih rezultata istraživanja iz znanstvene perspektive.
Stoga ćemo se usredotočiti na zdravstvene prakse koje profesionalni liječnici često preporučuju na TV -u i u časopisima, a koje su “zapravo neutemeljene” ili “opasne” za tijelo.
Do sada smo obrađivali sljedeće zdravstvene teme
- Zdravstveni savjeti u koje ne biste trebali vjerovati: ograničenje šećera
- Zdravstvene prakse u koje ne biste trebali vjerovati: vegetarijanstvo i makrobiotika
U ovom članku predstavit ću rezultate studije o liječenju bolova u leđima.
Na svijetu nema većih sranja od liječenja bolova u leđima.
U svijetu postoji mnogo upitnih tretmana, ali onaj koji će najvjerojatnije biti pun sranja je svijet “liječenja boli u leđima”.
Na televiziji i u časopisima raspravlja se o tehnikama poput “istezanja kralježnice smanjit će bol” ili “izvođenje vježbi za savijanje u struku bit će u redu”, ali zapravo nema temelja za te mjere.
To je zato što u ovom trenutku čak ni specijalizirani liječnici gotovo ne mogu identificirati uzrok bolova u leđima.
Dokument pod nazivom “Smjernice za liječenje križobolje” ilustrira tu činjenicu.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
Ovo je istraživanje tima istraživača iz europskih zemalja koje je prikupilo samo najpouzdanije podatke o pitanju: “Što je uistinu pravi tretman za bolove u leđima? Ovo je rezultat tima europskih istraživača koji je izvukao samo najpouzdanije podaci o pitanju: “Što je uistinu pravi tretman za bolove u leđima?
U ovoj su knjizi sažete znanstveno najtočnije mjere za sprječavanje bolova u leđima.
Prva stvar koju treba imati na umu kod ove smjernice je činjenica da “u približno 80-85% slučajeva stručnjaci ne znaju uzrok bolova u leđima.
Neke knjige i časopisi tvrde da su bolovi u leđima uzrokovani pogrešnim poravnanjem kralježnice ili hernije diska, no u stvarnosti je samo 5% svih slučajeva bolova u leđima uzrokovano fizičkim čimbenicima.
Drugim riječima, mnogi stručnjaci gledaju rendgenske zrake i na temelju njih nagađaju.
Nije ni čudo što se tretmani sranja šire.
Nadalje, problem suvremenog liječenja bolova u leđima je što nije samo teško dijagnosticirati, već je i opasno.
Navest ću vam primjer.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- “Operacija spinalne fuzije (standardno liječenje boli u leđima koja uključuje izrezivanje dijela kralježnice) ima uspjeh od samo 35%. Osim toga, ljudi koji imaju prekomjernu težinu ili koji redovito uzimaju lijekove protiv bolova imaju manju vjerojatnost da će nakon operacije ublažiti bol Drugim riječima, što više osoba zaista pati od bolova u leđima, manja je vjerojatnost da će imati koristi od operacije.
- Na konferenciji na Floridi 2009. godine 99 od 100 kirurga odgovorilo je da ne preporučuje operaciju spinalne fuzije. Bez obzira na to, broj izvedenih operacija skočio je 600% od 1990 -ih do posljednjih godina.
- Iako je “dekompresijska terapija” (standardna operacija leđa) pokazala bolje rezultate od “spinalne fuzije”, može ostaviti oštećenje živčanom tkivu.
Drugim riječima, postoji mnogo slučajeva u kojima standardne operacije bolova u leđima nemaju mnogo učinka i ostavljaju neizbrisivu štetu tijelu.
Osim ako nemate jasno oštećene kosti ili živce, ne biste se trebali lako poslužiti operacijom bolova u leđima.
Osim toga, ove “Smjernice za liječenje križobolje” također odgovaraju ne-kirurškim metodama liječenja.Prema rezultatima analize brojnih podataka, tehnike poput akupunkture, kiropraktike, masaže i vježbi protiv bolova u leđima nemaju gotovo nikakvog učinka.
Ne postoji tretman koji je dovoljno koristan da se potrudite platiti.
Neki od vas su možda imali iskustvo da vam bol nestane nakon kiropraktičke njege ili masaže, ali to je samo zato što je vaše tijelo stimulirano na lučenje endorfina (prirodnih hormona koji ubijaju bol) u vaš mozak, a bol je privremeno nestala.
Učinci endorfina ne traju dugo pa će se bol vratiti u roku od jednog dana.
Neki saloni za masažu objašnjavaju da će bol nestati na duže vrijeme nakon nekoliko posjeta, ali to je sranje koje zlouporabljava sustav za ublažavanje boli ljudskog tijela.
Odlazak na masažu radi opuštanja je u redu, ali ako idete na liječenje boli, uzalud ćete potrošiti svoj novac.
Pa kako zaista možete izliječiti bolove u leđima?
Pa kako možemo izliječiti bolove u leđima?
Ako je većina svjetskih metoda beskorisna, postoji li neki način za ublažavanje bolova u leđima?
Kao odgovor na ovo pitanje, Smjernice za liječenje križobolje nude iznenađujući prijedlog.
Sadržaj je sljedeći.
- Uzrok bolova u leđima gotovo je uvijek psihološki, stoga ne brinite zbog toga, samo ga ostavite na miru.
Kakvo iznenađenje, većinu bolova u leđima uzrokuje psihološki stres, pa sve dok ne učinite ništa nepotrebno, bit ćete dobro.
Ostatak je samo pitanje provođenja uobičajenog vremena i trebalo bi se prirodno oporaviti.
Naravno, ovo objašnjenje neće odmah biti uvjerljivo onima koji pate od stalnih bolova u leđima.
Za ljude s bolovima u leđima, “jaka bol” je nepogrešivo stvarna i obično je teško povjerovati da je psihološka.
No, s druge strane, također je istina da pouzdani podaci pokazuju da je stres uzrok bolova u leđima.
Posebno posljednjih godina bilo je mnogo slučajeva bolova u leđima koji su se izliječili savjetovanjem, a veliko istraživanje provedeno na Sveučilištu Harvard 2015. preporučilo je psihoterapiju za liječenje bolova u leđima.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
Ako niste postigli željene rezultate fizikalne terapije ili masaže, možda biste htjeli isprobati psihološko savjetovanje.
Konkretno, preporučujem “kognitivno bihevioralnu terapiju” koja ima veliki broj potvrđenih podataka.
Posljednjih godina, međutim, postoje lakši načini ublažavanja bolova u leđima od skupog psihološkog savjetovanja.
To je “vježba”.
Prema studiji provedenoj na Sveučilištu Sydney u Australiji 2016. godine, roba poput pojaseva za bolove u leđima i uložaka za bolove u leđima nema učinka i sve je bacanje novca.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
S druge strane, redovita tjelovježba smanjuje rizik od razvoja bolova u leđima za 35% u jednoj godini.
Ova studija temelji se na pomnom pregledu podataka od oko 30.000 ljudi i ima veliki kredibilitet.
Nije važno radi li se o hodanju, treningu snage ili bilo čemu drugom, prečica do rješenja je samo kretanje.
Naravno, osim ako nema definitivnog oštećenja kostiju ili mišića.
Također često čujemo savjete poput “odmarajte se kad imate bolove u leđima”, ali opet, to se uopće nije pokazalo učinkovitim.
Budući da je sjedenje mirno gubljenje vremena, možda biste htjeli isprobati lagano hodanje i vidjeti kako se vaše tijelo mijenja.
