Vježba vam pomaže izbjeći glad

Dijeta

Vježbam čim ustanem ujutro.
Ako ste na dijeti, preporučujemo ustajanje ujutro i vježbanje odmah.

Dva su razloga.

  • Vježba prije doručka ima 20% veću učinkovitost sagorijevanja masti
  • To otežava glad

Posebno osjećam učinak “manje gladi”.
Ovaj učinak je vrlo lijep jer nema smisla jesti puno tijekom prehrane.

Dopustite mi da objasnim zašto vježbanje otežava glad.
Mehanizam je sljedeći.

  1. Vježba bez trbuha
  2. Masnoća se razgrađuje u šećer
  3. Ne jedem ništa osim šećera u krvi
  4. Nisam razumio da je mozak jeo rižu
  5. glad nestaje

Zapravo, ako se probudim ujutro i počnem vježbati odmah nakon gladi, moja će glad odmah nestati.
Tada ne morate ništa jesti.
Preporučuje se i osobama koje žele izgubiti kalorije.