Vježbam čim ustanem ujutro.
Ako ste na dijeti, preporučujemo ustajanje ujutro i vježbanje odmah.
Dva su razloga.
- Vježba prije doručka ima 20% veću učinkovitost sagorijevanja masti
- To otežava glad
Posebno osjećam učinak “manje gladi”.
Ovaj učinak je vrlo lijep jer nema smisla jesti puno tijekom prehrane.
Dopustite mi da objasnim zašto vježbanje otežava glad.
Mehanizam je sljedeći.
- Vježba bez trbuha
- Masnoća se razgrađuje u šećer
- Ne jedem ništa osim šećera u krvi
- Nisam razumio da je mozak jeo rižu
- glad nestaje
Zapravo, ako se probudim ujutro i počnem vježbati odmah nakon gladi, moja će glad odmah nestati.
Tada ne morate ništa jesti.
Preporučuje se i osobama koje žele izgubiti kalorije.
