Čini se da posljednjih godina interes za dodatke raste iz godine u godinu.
Međutim, postoje dva velika problema s trenutnim suplementima i zdravom hranom.
- Propisi su mnogo labaviji nego za lijekove. To znači da su neučinkoviti proizvodi lako dostupni po visokim cijenama.
- Postoji manje podataka o istraživanju nego za farmaceutske proizvode. Drugim riječima, nitko ne može sa sigurnošću reći o dugoročnim opasnostima.
Zbog toga su mnogi ljudi prisiljeni plaćati nepotrebno visoke cijene zdrave hrane koja ne samo da nema učinka, već može čak i skratiti njihov životni vijek na dugi rok.
Jedini način da se to spriječi je da na temelju znanstvenih dokaza nekako sredimo ono što znamo i ono što ne znamo.
Stoga ćemo, na temelju pouzdanih podataka, pogledati dodatke prehrani koji mogu naštetiti tijelu.
Ranije smo predstavili rezultate istraživanja sljedećih dodataka, a sada ćemo uvesti vitamin E.
Uzimanje vitamina B nema koristi.
Kompleks vitamina B je proizvod koji kombinira vitamin B6, niacin i folnu kiselinu u jedno.
Vitamin B je neophodan nutrijent za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela, a za njega se kaže da je “dobar za ljepotu” ili “neophodan za osobe s nepravilnim načinom života”.
Međutim, trenutno ne vidim razloga za kupovinu vitamina B.
U svakom slučaju, do danas nisu zabilježene nikakve posebne koristi vitamina B, već su umjesto toga identificirane različite nuspojave.
Za početak, pogledajmo to iz perspektive: “Postoje li prednosti vitamina B?” Za početak, pogledajmo to iz perspektive „Postoje li prednosti vitamina B?
Po tom pitanju, Američko udruženje za srce, nakon pregleda velikog broja prethodnih radova, došlo je do sljedećih zaključaka o učincima vitamina B.
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- Nema dokaza da vitamini B smanjuju srčane bolesti.
- Nasuprot tome, niacin, folna kiselina i vitamin B6 imaju nuspojave povećanja homocisteina u tijelu.
Homocistein je vrsta “ostatka” koji nastaje nakon što se proteini metaboliziraju u tijelu.
To je vrlo lako oksidirajuća tvar, a pokazalo se i da što je više homocisteina u tijelu, to smo podložniji srčanim bolestima.
Drugim riječima, uzimanje vitamina B može povećati oštećenje srca.
Rizik od raka pluća do 4 puta veći uz dodatke vitamina B
Što je još zastrašujuće, nedavni podaci također ukazuju na rizik od katarakte zbog vitamina B.
U studiji iz 2017. godine na oko 77.000 Amerikanaca svi su praćeni 10 godina kako bi se provjerile zdravstvene prednosti vitamina B.
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
Ovdje su rezultati u grafičkim oznakama.
- Vitamini B6 i B12 povećavaju rizik od raka pluća za 30-40%.
- Posebno za muškarce koji puše, vitamini B povećavaju rizik od raka pluća tri do četiri puta.
Trenutno dodaci vitamina B nemaju potvrđene dobrobiti, pa čak nose i rizik od raka pluća.
Prema podacima, linija za probleme s vitaminom B je više od 20 mg dnevno vitamina B6 i više od 50 mg dnevno vitamina B12.
To je iznos koji se lako može premašiti čak i uz korištenje uobičajenih dodataka.
Za početak, vrlo mali broj ljudi u mnogim modernim zemljama ima nedostatak vitamina B.
Za većinu ljudi nema smisla uzimati vitamine B skupine.
